• O Turizmariumu
  • Uslovi korišćenja
  • Kontakt
info@turizmarium.ogledalo.rs
*Turizmarium
  • Razgovori o turizmu
  • Komentari i mišljenja
  • Analize
  • Održivi razvoj
  • Reportaže
  • Vesti
  • Tech
  • Događaji
  • Odabrano
No Result
View All Result
  • EnglishEnglish
  • Razgovori o turizmu
  • Komentari i mišljenja
  • Analize
  • Održivi razvoj
  • Reportaže
  • Vesti
  • Tech
  • Događaji
  • Odabrano
No Result
View All Result
*Turizmarium
No Result
View All Result

Brzo koračanje ili trčanje?

Nina Kovačević by Nina Kovačević
25 фебруара, 2021
in Tech
0
Share on FacebookShare on Twitter

Wiko deli nekoliko saveta za trening na otvorenom i vraćanje u  formu nakon zimskih meseci

Kako biste aktivnosti uvek držali pod kontrolom i postavljali nove ciljeve, u značajnoj meri vam može pomoći aplikacija Wiko Health na modelima View ovog brenda.

Posao nas previše često tera da dane i sate provodimo ispred računara. Rad od kuće u poslednjih nekoliko meseci, pored hladnog vremena, znatno su smanjili mogućnost boravka na otvorenom. Pa hajde da iskoristimo prve prolećne dane koji uskoro dolaze.

Nema više izgovora, moguće je – čak i onima koji nisu ljubitelji teretane i fitnesa – da se vrate  kretanju i to bezbedno, nastavljajući  sa vežbanjem na otvorenom, hodanjem ili trčanjem.

Imajući ovo na umu, Wiko, francusko-kineski brend telefona, razvio je za svoje najnovije uređaje, poput modela kolekcije View4 i View5, korisnu aplikaciju – Wiko Health – za praćenje dnevnih treninga.

Jednostavna i intuitivna, aplikacija Wiko Health omogućava vam praćenje svakodnevne fizičke aktivnosti, brojanje napravljenih koraka, pređene udaljenosti, potrošenih kalorija i vreme trajanja aktivnosti. Takođe možete postavljati ciljeve, menjati ih i prilagođavati kako dani odmiču i kako napredujete, prelazeći iz lagane šetnje u snažniji, održiviji tempo. Wiko Health je u stvari idealan i za praćenje trčanja, brzine, tempa, efekata, postavljanje dnevnih ili nedeljnih podsetnika, ali i postavljanje „medalja“ koje treba osvojiti na osnovu pređenih kilometara ili okončanih uzastopnih dana treninga.

I kao u reklami – “Ali to nije sve!” za idealno vežbanje koje uzima u obzir prisilnu neaktivnost u poslednjem periodu, Wiko je potražio stručnu podršku. Brend je zamolio Italijanku, Robertu Miratu, blogerku i personalnog trenera, da definiše pravila za povratak na bicikl, napolju, sa dovoljno sunca i vitamina D, ali bez prekomernog forsiranja tela. Evo saveta:

1) Kratki brzi koraci, do 10 000 koraka dnevno

„Ako ne volite da trčite“ – komentariše Roberta Mirata – „imate pravo na duge šetnje. Savet je da se odlučite za kratke, ali brze korake koji će vam omogućiti sagorevanje kalorija. Odvojte sat vremena i posvetite ih sebi. Cilj će vam biti dostizanje mitskih 10 000 koraka dnevno“.

2) Vodite računa o temperaturama i koje je najbolje vreme za aktivnost

Jutro i kasno poslepodne su, bez sumnje, najbolje vreme za aktivnosti na otvorenom. Temperature su blaže, vazduh je svežiji, a možete uživati i u čarobnim trenucima, poput izlaska i zalaska sunca. P

3) Održavajte telo hidriranim

Čak i tokom kišnog dana, a još više po suvom vremenu, uvek morate imati na umu da ostanete hidrirani. Neophodno je uvek sa sobom nositi flašicu vode, dodajući – ako se puno znojite – mineralne soli da biste brzo nadoknadili izgubljene. „Preterano znojenje – naglašava Roberta Mirata – ne znači gubitak kilograma, već́ gubitak vitalne vode za naše telo. Zato je integracija od suštinske važnosti.“

4) Pređite sa hodanja na trčanje, da, ali postepeno

Za one koji će ponovo početi sa trčanjem, savet je da krenu sa klasičnih 5 km i tek od sedeće nedelje postupno povećavaju km na nogama. Za one koji žele početi da trče nakon duže pauze, bilo bi dobro da trčanje prvo smenjuju sa hodanjem, bez previše umora. Telo će vam reći kada da se zaustavite i kada da krenete. Takođe je dobro odabrati prikladnu i udobnu obuću za obe aktivnosti.

5) Klupa za završetak treninga

Ako usput pronađete klupu ili zid, iskoristite to, ali ne za odmor. Neke vežbe za toniranje mišića mogu vam doneti odlične rezultate. Dakle, na klupi ili uza zid možete raditi sklekove za gornji deo tela (sklekovi na rukama oslonjenim na klupu), za triceps (sa okrenutim leđima klupi), ali i čučnjeve i iskorake za noge i zadnjicu.

Dakle, sve je spremno da se vratimo u formu!

Tags: boravak na otvorenombrzo koračanjefizička aktivnostrad od kućesavetitrčanjetreningvežbanjeWikoWiko Health
Previous Post

Bol u leđima kao “bolest” današnjice

Next Post

Ta divna divlja stvorenja

Nina Kovačević

Nina Kovačević

Related Posts

Kako da zabeležiš jedinstvenu pojavu na nebu uz vivo inovacije u tehnologiji snimanja
Tech

Kako da zabeležiš jedinstvenu pojavu na nebu uz vivo inovacije u tehnologiji snimanja

31 јануара, 2023
Plan za idealan zimski dan
Komentari i mišljenja

Plan za idealan zimski dan

26 јануара, 2023
Tehnologija putovanja – sektor sa puno potencijala
Analize

Tehnologija putovanja – sektor sa puno potencijala

12 децембра, 2022
Beogradski aerodrom predstavio svoju mobilnu aplikaciju
Tech

Beogradski aerodrom predstavio svoju mobilnu aplikaciju

23 новембра, 2022
Petal Maps predstavio impresivne nove funkcije za poboljšano iskustvo navigacije
Tech

Petal Maps predstavio impresivne nove funkcije za poboljšano iskustvo navigacije

21 новембра, 2022
Pet stvari koje su vam potrebne za jesenji beg iz grada
Tech

Pet stvari koje su vam potrebne za jesenji beg iz grada

9 новембра, 2022
Next Post
Ta divna divlja stvorenja

Ta divna divlja stvorenja

Оставите одговор Одустани од одговора

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Kako da zabeležiš jedinstvenu pojavu na nebu uz vivo inovacije u tehnologiji snimanja

Kako da zabeležiš jedinstvenu pojavu na nebu uz vivo inovacije u tehnologiji snimanja

31 јануара, 2023
Kina gradi prvog DIGITALNOG BLIZANCA na svetu

Kina gradi prvog DIGITALNOG BLIZANCA na svetu

31 јануара, 2023
Plan za idealan zimski dan

Plan za idealan zimski dan

26 јануара, 2023

Kalendar događaja

Today
Пон
Уто
Сре
Чет
Пет
Суб
Нед
п
у
с
ч
п
с
н
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
1
2
3
4
5
*Turizmarium

© 2020

Navigate Site

  • Razgovori o turizmu
  • Komentari i mišljenja
  • Analize
  • Održivi razvoj
  • Reportaže
  • Vesti
  • Tech
  • Događaji
  • Odabrano

Follow Us

No Result
View All Result
  • Razgovori o turizmu
  • Komentari i mišljenja
  • Analize
  • Održivi razvoj
  • Reportaže
  • Vesti
  • Tech
  • Događaji
  • Odabrano

© 2020

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In