• O Turizmariumu
  • Uslovi korišćenja
  • Kontakt
info@turizmarium.ogledalo.rs
Turizmarium
Advertisement
  • Razgovori o turizmu
  • Komentari i mišljenja
  • Analize
  • Održivi razvoj
  • Reportaže
  • Vesti
  • Tech
  • Događaji
  • Odabrano
No Result
View All Result
  • EnglishEnglish
  • Razgovori o turizmu
  • Komentari i mišljenja
  • Analize
  • Održivi razvoj
  • Reportaže
  • Vesti
  • Tech
  • Događaji
  • Odabrano
No Result
View All Result
Turizmarium
No Result
View All Result

Brzo koračanje ili trčanje?

Nina Kovačević by Nina Kovačević
25 фебруара, 2021
in Tech
0
Share on FacebookShare on Twitter

Wiko deli nekoliko saveta za trening na otvorenom i vraćanje u  formu nakon zimskih meseci

Kako biste aktivnosti uvek držali pod kontrolom i postavljali nove ciljeve, u značajnoj meri vam može pomoći aplikacija Wiko Health na modelima View ovog brenda.

Posao nas previše često tera da dane i sate provodimo ispred računara. Rad od kuće u poslednjih nekoliko meseci, pored hladnog vremena, znatno su smanjili mogućnost boravka na otvorenom. Pa hajde da iskoristimo prve prolećne dane koji uskoro dolaze.

Nema više izgovora, moguće je – čak i onima koji nisu ljubitelji teretane i fitnesa – da se vrate  kretanju i to bezbedno, nastavljajući  sa vežbanjem na otvorenom, hodanjem ili trčanjem.

Imajući ovo na umu, Wiko, francusko-kineski brend telefona, razvio je za svoje najnovije uređaje, poput modela kolekcije View4 i View5, korisnu aplikaciju – Wiko Health – za praćenje dnevnih treninga.

Jednostavna i intuitivna, aplikacija Wiko Health omogućava vam praćenje svakodnevne fizičke aktivnosti, brojanje napravljenih koraka, pređene udaljenosti, potrošenih kalorija i vreme trajanja aktivnosti. Takođe možete postavljati ciljeve, menjati ih i prilagođavati kako dani odmiču i kako napredujete, prelazeći iz lagane šetnje u snažniji, održiviji tempo. Wiko Health je u stvari idealan i za praćenje trčanja, brzine, tempa, efekata, postavljanje dnevnih ili nedeljnih podsetnika, ali i postavljanje „medalja“ koje treba osvojiti na osnovu pređenih kilometara ili okončanih uzastopnih dana treninga.

I kao u reklami – “Ali to nije sve!” za idealno vežbanje koje uzima u obzir prisilnu neaktivnost u poslednjem periodu, Wiko je potražio stručnu podršku. Brend je zamolio Italijanku, Robertu Miratu, blogerku i personalnog trenera, da definiše pravila za povratak na bicikl, napolju, sa dovoljno sunca i vitamina D, ali bez prekomernog forsiranja tela. Evo saveta:

1) Kratki brzi koraci, do 10 000 koraka dnevno

„Ako ne volite da trčite“ – komentariše Roberta Mirata – „imate pravo na duge šetnje. Savet je da se odlučite za kratke, ali brze korake koji će vam omogućiti sagorevanje kalorija. Odvojte sat vremena i posvetite ih sebi. Cilj će vam biti dostizanje mitskih 10 000 koraka dnevno“.

2) Vodite računa o temperaturama i koje je najbolje vreme za aktivnost

Jutro i kasno poslepodne su, bez sumnje, najbolje vreme za aktivnosti na otvorenom. Temperature su blaže, vazduh je svežiji, a možete uživati i u čarobnim trenucima, poput izlaska i zalaska sunca. P

3) Održavajte telo hidriranim

Čak i tokom kišnog dana, a još više po suvom vremenu, uvek morate imati na umu da ostanete hidrirani. Neophodno je uvek sa sobom nositi flašicu vode, dodajući – ako se puno znojite – mineralne soli da biste brzo nadoknadili izgubljene. „Preterano znojenje – naglašava Roberta Mirata – ne znači gubitak kilograma, već́ gubitak vitalne vode za naše telo. Zato je integracija od suštinske važnosti.“

4) Pređite sa hodanja na trčanje, da, ali postepeno

Za one koji će ponovo početi sa trčanjem, savet je da krenu sa klasičnih 5 km i tek od sedeće nedelje postupno povećavaju km na nogama. Za one koji žele početi da trče nakon duže pauze, bilo bi dobro da trčanje prvo smenjuju sa hodanjem, bez previše umora. Telo će vam reći kada da se zaustavite i kada da krenete. Takođe je dobro odabrati prikladnu i udobnu obuću za obe aktivnosti.

5) Klupa za završetak treninga

Ako usput pronađete klupu ili zid, iskoristite to, ali ne za odmor. Neke vežbe za toniranje mišića mogu vam doneti odlične rezultate. Dakle, na klupi ili uza zid možete raditi sklekove za gornji deo tela (sklekovi na rukama oslonjenim na klupu), za triceps (sa okrenutim leđima klupi), ali i čučnjeve i iskorake za noge i zadnjicu.

Dakle, sve je spremno da se vratimo u formu!

Tags: boravak na otvorenombrzo koračanjefizička aktivnostrad od kućesavetitrčanjetreningvežbanjeWikoWiko Health
Previous Post

Bol u leđima kao “bolest” današnjice

Next Post

Ta divna divlja stvorenja

Nina Kovačević

Nina Kovačević

Related Posts

Dan u prirodi postaje još bolji uz ovaj pametni gedžet
Tech

Dan u prirodi postaje još bolji uz ovaj pametni gedžet

24 јуна, 2022
HONOR i svetski poznati umetnik Eugenio Recuenco kreirali film uz pomoć HONOR Magic4 Pro telefona
Tech

HONOR i svetski poznati umetnik Eugenio Recuenco kreirali film uz pomoć HONOR Magic4 Pro telefona

16 јуна, 2022
Sezona festivala je pred nama – da li ste potpuno spremni za ugodne vikende na otvorenom?
Tech

Sezona festivala je pred nama – da li ste potpuno spremni za ugodne vikende na otvorenom?

7 јуна, 2022
Na klik od magije: Kako da vam fotografije postanu remek-dela
Tech

Na klik od magije: Kako da vam fotografije postanu remek-dela

3 јуна, 2022
Tri razloga da odaberete HONOR X8
Tech

Tri razloga da odaberete HONOR X8

20 маја, 2022
GFI Software i Zebra Systems: Studija slučajaMotor Yacht Lotus
Analize

GFI Software i Zebra Systems: Studija slučaja
Motor Yacht Lotus

26 априла, 2022
Next Post
Ta divna divlja stvorenja

Ta divna divlja stvorenja

Оставите одговор Одустани од одговора

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Dan u prirodi postaje još bolji uz ovaj pametni gedžet

Dan u prirodi postaje još bolji uz ovaj pametni gedžet

24 јуна, 2022
Dubrovnik – u srcu putnika i u malom prstu jednog turističkog vodiča

Dubrovnik – u srcu putnika i u malom prstu jednog turističkog vodiča

23 јуна, 2022
HONOR i svetski poznati umetnik Eugenio Recuenco kreirali film uz pomoć HONOR Magic4 Pro telefona

HONOR i svetski poznati umetnik Eugenio Recuenco kreirali film uz pomoć HONOR Magic4 Pro telefona

16 јуна, 2022

Kalendar događaja

<< јун 2022 >>
пусчпсн
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3
Turizmarium

© 2020

Navigate Site

  • Razgovori o turizmu
  • Komentari i mišljenja
  • Analize
  • Održivi razvoj
  • Reportaže
  • Vesti
  • Tech
  • Događaji
  • Odabrano

Follow Us

No Result
View All Result
  • Razgovori o turizmu
  • Komentari i mišljenja
  • Analize
  • Održivi razvoj
  • Reportaže
  • Vesti
  • Tech
  • Događaji
  • Odabrano

© 2020

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In